O QUE COMER ANTES DE MALHAR?

Essa pergunta é recorrente, não basta apenas estabelecer um ponto e seguir em frente – como assim?  - fácil... não é uma receita de bolo, depende de cada indivíduo,  se esse está com a saúde em dia ou não.

Várias considerações devem ser feitas antes de responder a pergunta.

Sabemos que existem momentos ideais de ingestão de determinados nutrientes para um atleta, assim como restrições de nutrientes para uma pessoa com alguma patologia e que está praticando atividade física para melhorar o estado de saúde.

Vamos a um exemplo disso:

A sacarose beneficia atletas com o objetivo de ganha de massa muscular, porém também um atleta que possui diabetes pode ser altamente prejudicado. Como percebem cada caso é um caso.

Tudo deve ser levado em consideração, o indivíduo deve ser estudado, avaliado e logo após ser orientado com um plano alimentar adequado para atender as exigências orgânicas nutricionais que a atividade física escolhida requer.

Sabendo que existem considerações, farei novas publicações com informações sobre a alimentação que deve ser realizada antes  do treino.

A próxima publicação será sobre o consumo de carboidratos antes do treino por indivíduos sem nenhuma patologia.

Até a próxima.