Confira abaixo 10 dicas para melhorar sua
alimentação:
1 – Coma uma grande variedade de alimentos em
porções reduzidas;
2 – Restrinja o consumo de maionese,
manteiga, creme de leite, bacon, salame, mortadela e presunto;
3 – Aumente o consumo de fibras, ingerindo
frutas, vegetais e leguminosas, como feijão, lentilha, soja, grão de bico. Dê
preferência por leites desnatados;
4 – Restrinja o consumo de açúcar e doces;
5 – Use sal com moderação;
6 – Retire a pele do frango e a gordura aparente das carnes antes do preparo; Utilize sempre óleos de origem vegetal na preparação dos alimentos: óleo de canola, milho, girassol e soja;
7 – Evite o consumo de alimentos embutidos e enlatados: milho, ervilha, salsicha, presunto, salame, palmito, etc;
8 – Dê preferência aos alimentos assados, cozidos ou grelhados;
9 – Evite o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros;
10 – Pratique atividades físicas no mínimo três vezes por semana e Beba água.
